Amiga quando você demora a fazer algo que combinamos eu me sinto desanimada a prosseguir nos projetos.
Daniel
Pai quando você deixa sua mochila no meio da sala me sinto angustiado pois tenho necessidade de organizaçao. Poderia colocar sua mochila dentro do armario da sala?
Rosmari Lisboa
Numa situação em que fiquei desconfortável com a resposta da minha terapeuta que disse: Tá bom. Resolve aí então.
Isso foi depois de eu pedir, por mensagem, para falarmos ao telefone para combinarmos um novo horário.
Pedido: percebi que não fui clara ao dizer que gostaria de telefonar para vermos uma possibilidade de horário de atendimento. E quando você fala “Resolve aí ” sinto-me desconfortável, pois minha necessidade de acolhimento não está sendo atendida. Você poderia, por favor, me dar uma oportunidade de falar por telefone para que possamos conciliar nossos horários?
Olá Rô! Agradeço por sua contribuição com nosso exercício sobre pedidos. Na minha opinião, a estrutura do seu pedido está em harmonia com a CNV. Nesse caso, você está pedindo para verificar uma informação interna da pessoa (a disposição dela para fazer algo) em te dar uma oportunidade… Contudo, prevejo que pode ser difícil para a pessoa conseguir conectar a observação com a necessidade ferida. E, talvez, ela reaja tentando argumentar que não deixou de te acolher. Apenas estava propondo que você decidisse qual seria a melhor forma para ela conseguir contribuir. Não tomando partido nessa ideia de quem está… Read more »
Luciano
Pedido: Bom dia meu amor, acordei antes do que gostaria, e me sinto chateado por conta disso, pude observar que você está ouvindo música e acredito que possa ter sido por isso. Compreendo a sua necessidade sentir prazer ao ouvir músicas, mas dessa forma acaba ferindo a minha necessidade de descanso, será que poderia por favor usar fones de ouvido para que talvez assim possa ter a sua necessidade atendida sem ferir a minha?
Olá Luciano, agradeço por contribuir com nosso exercício… Achei maravilhosa a forma como você convidou a pessoa para contribuir com seu bem-estar e cuidar do bem-estar dela. Aspiro para que possamos desenvolver essa consciência que percebi na sua frase. De que nos importamos com os outros! Lembrar disso quando estão ferindo nossas necessidades é um grande desafio. Mas, acho que pensar e anotar o que poderíamos dizer já é um treino também… De modo geral, eu acho que a intenção da mensagem (a parte que mais me importa) está 100% em harmonia com a CNV. Em termos didáticos – do… Read more »
Luciano
Gratidão Bruno pelo retorno, me sinto feliz por perceber que estou começando a compreender um pouco mais sobre o assunto e pelo seu cuidado de observar e dar orientações de acordo com a sua compreensão de CNV.
Acredito ter compreendido, compartilho e usarei para o meu desenvolvimento sobre CNV.
Gratidão por tudo!
Rafael Keidi
Quando você diz “faço tudo sozinha nessa casa” eu me sinto frustrado, pois gostaria de que meus esforços fossem acolhidos. Você pode me dizer o que eu fiz durante essa semana que tornou a sua vida mais maravilhosa?
Uau! Que pedido maravilhoso mano! Aspiro que consiga fazê-lo à sua mãe… E que ela consiga receber como um presente ele.
Agora, indo a um nível além do exercício, prepare-se para uma resposta defensiva… Ou mesmo uma indisponibilidade de oferecer empatia porque ela própria pode estar precisando de empatia quando isso acontece. Então, quando uma pessoa está com uma necessidade de empatia mais urgente, pode ser difícil para ela oferecer.
Mas, de qualquer forma, seu pedido está em harmonia com minha compreensão de CNV. Abraço!
Joana
Quando as crianças da minha turma falam num tom de voz mais alto do que gostaria de ouvir, me sinto irritada, pois percebo que as minhas necessidades de compreensão, respeito e contribuição estão sendo feridas. Pedido: Gostaria que vocês falassem mais baixo nesse momento, pois é difícil para mim me concentrar nas atividades que estamos fazendo enquanto vocês falam em um tom de voz mais alto, e tenho medo de não conseguir contribuir com o aprendizado de algumas crianças que estão com mais dificuldades, vocês poderiam fazer isso?
Olá Joana! Acho que a forma como você expressou sua vulnerabilidade e intenção sincera de contribuir com os alunos atendem plenamente minha necessidade de prática de CNV. Independente das palavras que usamos, a intenção, ao meu ver, é essa mesma! Quanto à estrutura específica da CNV, é algo realmente difícil de fazermos com som. Falar “mais baixo” ou “mais alto” é algo vago. Precisamos ajudar as pessoas a saberem com mais clareza como podem contribuir com nosso bem-estar. Uma solução possível seria você combinar com eles um sinal para saberem que naquela intensidade, o som estará atrapalhando você. E fazer… Read more »
Vanessa Sene
Quando minha filha utilizou o cartão de emergência, com gastos seis vezes além do que havíamos combinado, eu me senti irritada e frustrada, pois tenho a necessidade de ter os gastos adequados aos meus controles financeiros e de manter um ambiente de confiança e honestidade entre nós. Pedido: Filha, gostaria que separe-se um momento na sua agenda na próxima semana, para falarmos sobre inteligência financeira. Eu entendo, que com este aprendizado, você possa ter mais clareza de como agir diante de um impulso de consumo. Após você adquirir estes aprendizados, sinto que possamos tentar novamente o uso do cartão, você… Read more »
Uau! Adorei a proposta… Contempla minha necessidade de incentivo à autonomia da filha e cuidado da sua necessidade financeira. Achei maravilhosa! Agradeço por nos trazer esse exemplo… Em termos de CNV, poderíamos colocar alguns detalhes: Em vez de “sinto” que possamos tentar novamente o uso do cartão… “considero”. Só para deixar clara a diferença do modo como a CNV usa os sentimentos… Mas, na prática, isso não afeta o sentido da palavra. Também temo que a expressão “impulso de consumo” possa ser recebida por ela com uma conotação pejorativa (é errado ter impulsos de consumos – minha mãe acha que… Read more »
Marcia Ramos
Observação
Um amigo num tom de voz que achei incisivo, diz que gostaria que eu estivesse aberta para o diálogo e que temos muito trabalho para fazermos juntos. Que precisamos pensar em um método de trabalho… Ele repete isso pelo menos uma vez por semana quando nos encontramos.
Pedido
Amigo, gostaria que verificasse a minha disponibilidade para pensar em um método de trabalho junto com você. Antes de afirmar que precisamos pensar em um método de trabalho juntos.
Oi Marcia!
Tô de acordo que há uma expressão clara de pedido.
🙏🏼🌎😃
jp.valadares
Observação – Quando desperto assustado e custo a retomar o sono, nas vezes em que minha irmã ao dormir no mesmo quarto em que eu, levanta para usar o banheiro durante a madrugada e produz ruídos altos.
Considero que o pedido está em harmonia com a CNV no sentido de verificar a disposição da pessoa em cooperar.
Porém, fazer menos ruído pode ser vago.
Não é fácil de propor algo que envolva som aqui em texto. Mas, na prática, você poderia mostrar a ela uma forma de levantar, abrir a porta, andar pela casa… e verificar se ela poderia tentar “imitar” seus movimentos.
Outras coisas que poderiam ajudar seriam: Vestir pantufas (caso o chão faça ruído), Verificar a lubrificação das portas, Ensaiar movimentos de taichi… Hahahahaha. Brincadeiras a parte, realmente é desafiadora essa situação.
Alex Sandro Souza Santos
1-Observação:
Tem um familiar que não passou um dia dessa semana sem se dirigir ao meu filho com estas duas expressões: ” Seu chato!”, “Seu bagunceiro!”.
2-Sentimento:
Triste e irritado.
3-Necessidade H.U.:
A minha necessidade não atendida foi a necessidade de cuidar do desenvolvimento afetivo e psicológico do meu filho, evitando palavras e atitudes que possam criar nele uma autoimagem ou autopercepção negativa.
4-Pedido:
Gostaria de pedir que, quando se sentir irritadx com meu filho, converse com ele; exponha o motivo de sua suposta irritação, o que você espera dele e por quê. Você poderia fazer isso?
Salva as questões que mencionei sobre a prática da expressão de necessidades nesse tópico aqui: https://cnvparacuriosos01.emrede.social/pratica-sobre-sentimentos-e-necessidades/ Em relação ao pedido, poderíamos deixá-lo mais em harmonia com a CNV se cuidássemos de alguns detalhes: 1 – Conectar a irritação do vizinho a uma causa interna dele. Caso contrário, poderíamos reforçar uma crença que estimula a violência: a crença de que as pessoas podem causar irritação na gente. Já vimos que a causa da irritação é um pensamento. Ainda iremos aprofundar mais nisso, mas já acho legal irmos nos preparando. 2 – Em vez de “exponha o motivo da sua suposta irritação”,… Read more »
Mauro Braz
Observação
No dia da qualificação da minha dissertação de mestrado a professora esqueceu a data e horário. Cheguei ao local meia hora antes, os demais professores da banca também chegaram e a na hora de começar a professora não estava. Liguei imediatamente para ela. Quando atendeu a ligação falou que havia esquecido. Mesmo assim ela veio, começando o evento uma hora depois do horário previsto.
Sentimento
Triste
Necessidades
Respeito, valorização, organização.
Pedido
Professora eu poderia ligar para a Senhora um dia antes dos nossos compromissos agendados para lembrá-la?
Na minha opinião, todos os componentes estão em harmonia com a CNV. Para exercitarmos a fluidez dessa fala, poderíamos deixá-los em uma mesma frase! Mas, reconheço que não atendi minha necessidade de ser específico em relação a isso na proposição do exercício.
katwoota
Olá pessoal!! Quando minha mãe diz que não consegue abrir a garrafa de refrigerante, eu fico irritada, pois minha necessidade de clareza de expressão não é atendida. Vamos ao pedido: ” Mãe, por favor, você poderia ser mais clara e objetiva quanto ao o que você quer dizer quando fala que não consegue abrir a garrafa?
Achei ótimo! Partindo do pressuposto de que sempre queremos algo em troca quando falamos, você poderia ajudar ela a especificar o que quer, perguntando:
Você poderia ser mais clara e objetiva quanto ao que “espera de min” ao me dizer isso?
Mais tarde, quando virmos a questão da honestidade, empatia, … E aprofundamento das habilidades, teremos mais opções nesse diálogo! Mas, essa forma de comunicar já ajuda a pessoa a saber o que queremos.
Rosmari Lisboa
Observação: Recebo a mensagem de texto dizendo: “não volte mais aqui. Aqui não tem lugar pra você”. Sem motivo aparente, esta foi enviada pela cunhada do meu pai, falando da casa onde eles moram.
Sentimento: tristeza
Necessidade: respeito
Pesido: Gostaria que você entedesse a minha necessidade de ficar próxima do meu pai, pois estamos querendo viver o que não vivemos durante os 28 anos que ficamos sem ter contato. Você poderia não me enviar mensagens.
Realmente este foi um acontecimento que me desestruturou neste mês. E é muito dificil formular este pedido.
Grata
Olá Rosmari. Essa situação que você compartilha conosco é realmente sensível para mim, pois assumo que um vínculo familiar desse grau é algo que queremos cuidar e é realmente doloroso quando não temos apoio das pessoas que participam do contexto. Então, de antemão, registro meu repeito ao que você está vivenciando. Vou avaliar em termos didático, mas quero lembrar que a empatia que você está precisando receber não será contemplada em um nível que eu acharia necessário. Então, já antecipo meu luto pela brevidade do que irei escrever. Observação: “Sem motivo aparente” é uma avaliação. Poderia reescrever assim: “Sem motivo… Read more »
Rosmari Lisboa
Obrigada. Sem palavras. Atendeu a minha necessidade com certeza. Espero conseguir colocar em prática. 🙏
Sonia Ramos
Quando chego em casa dia de chuva e percebo que meu marido deixou nosso cachorro na rua ,fico muito irritada,pois o cão fica feliz ao me ver e deixa minha roupa suja de barro.Então pedi para Ele (marido)que deixe o cachorro dentro de casa até que Eu entre em casa (expliquei o motivo )depois o solte .FUNCIONUUUUU .
Uhuulll… Celebro por saber que você está conseguindo atender essa necessidade de higiene (em relação ao cão) e cooperação (em relação ao marido).
De modo geral, o que você escreveu está em harmonia com minha compreensão de CNV.
Por um detalhe didático, poderíamos ajustar a expressão “o cão fica feliz” para algo que assuma nossa opinião.
Por exemplo: “acho que o cão fica feliz” ou “o cão pula, late, uiva, balança o rabo e me lambe”. Hahahaha…
Mas, como você mesmo percebeu, isso não afetou a capacidade da pessoa receber seu pedido. Então, foi só um detalhe didático mesmo!
Renata P.O.
exemplos de pedidos: Pedido: Meus alunxs, eu peço que vocês façam a leitura dos textos indicados para a aula, pois são fundamentais para os exercícios que teremos em sala. pedido: Eu gostaria de solicitar que as reuniões tivessem um teto para acabar e que tivéssemos antes uma pauta dos temas a serem tratados, pois atenderia a uma necessidade minha de organização prévia para o encontro e também me auxiliaria a contribuir melhor dentro do tempo previsto, permitindo-me mais tempo para outras atividades pendentes. Pedido: Peço a você para me deixar em casa hoje mais cedo, por que eu estou muito… Read more »
Oi Renata! Achei que todos os pedidos estão em harmonia com a CNV. Os dois primeiros, ao meu ver, são exemplos muito legais para inspirar os colegas! O último eu poderia acrescentar pequenos detalhes para ficar mais específico. Por exemplo: em vez de “mais cedo”, cerca de 30 minutos antes? em vez de “compromisso muito cedo”, “compromisso que inicia uma hora mais cedo”? em vez de “quando durmo pouco”, “quando durmo menos de 6 horas e meia”? Mas, sinceramente, tirando o primeiro caso (do quanto você gostaria de antecipar a sua volta), acho que os demais não afetariam a compreensão… Read more »
Talitha
Fato: tenho vizinhos novos que têm três cachorros que latem mais vezes do que eu gostaria de ouvir, principalmente quando os donos não estão em casa.
Sentimento e necessidades: Eu me sinto irritada, pois a minha necessidade de tranquilidade, silêncio e harmonia para estudar, trabalhar e dormir não estão sendo atendidas.
Pedido: Gostaria de saber como vocês se sentem com relação ao que eu acabei de falar e se vocês estariam dispostos a tomar alguma providência para que os cachorros parem de latir ou que diminuam os latidos.
Talitha, ao meu ver está tudo em harmonia com a CNV. Como no caso do João Marcelo, concordo que o pedido está em harmonia com a CNV. Para mim, pede honestidade do vizinho. Mas, num instante seguinte, você precisará de uma estratégia específica de ação afirmativa que busque conciliar a sua necessidade com a dele. Vou propor o mesmo pedido que sugeri ao joão (para economizar neurônios e cuidar do meu tempo… hehehe): “Vizinho, acho que para contribuir com minha concentração e com sua conexão com os cães, poderíamos contatar um adestrador para ensinar os cães a latir apenas em… Read more »
Elisangela Nobre
Fato: Ao retornar das ferias meu chefe me avisou que vou ter que cuidar de mais um curso com 100 aluno.
Me senti triste, por perceber que não teria tempo para uma boa organização do curso . Minha necessidade de tempo e organização foi afetada. E impotente, por não conseguir diz um simples “não”.
Pedido: Professor, gostaria que o senhor contrata-se uma pessoa, para me ajudar na organização dos nossos 4 cursos e mais este novo curso que o senhor informou.
Na minha opinião está toda a estrutura de “observação, sentimento, necessidade e pedido” em harmonia com a CNV. Mas, embora você tenha reescrito a ideia de que você não poderia dizer não, ainda não ficou claro para mim que você assume sua escolha. Sugiro trocar “E impotente, por não conseguir dizer um simples não” por: E “impotente pois percebi que se eu dissesse não eu não conseguiria ter…” Assim, você reconhece que o “não conseguir dizer algo” na verdade significa “escolho isso, pois quero/não quero …”. Exemplo: “me sinto impotente, pois embora desejasse recusar, tenho medo de não conseguir atender… Read more »
Alessandra Elizabeth
Marido, gostaria que você me ajudasse com os afazeres domésticos no final de semana. Sei de sua necessidade de descanso, mas eu também tenho a mesma necessidade, pois ambos trabalhamos durante a semana. Com sua contribuição o trabalho terminaria mais rápido e poderíamos assistir um filme ou jogar baralho juntos.
Olá Alessandra. Gostei muito da empatia que você ofereceu ao marido e do modo como você cuidou para gerar benefícios mútuos. Nesse sentido, a estratégia está em harmonia com a intenção da CNV. Porém, podemos ser mais específicos se descrevermos em ações afirmativas o que o marido precisa fazer para atender sua necessidade de ajuda. Marshall brinca que “Há pessoas que acham que ajudar na louça é supervisionar o trabalho.” Então, poderíamos dizer especificamente ao marido o que desejamos que ele faça: Marido, quero que você corte os legumes, prepare a mesa para almoçarmos e seque a louça do almoço… Read more »
joao marcelo
Vizinho: seus cachorros latem em diversos momentos do dia inclusive quando vc e seus funcionários chegam e se vão e ainda quando passam carros na frente de sua casa e isso incomoda e atrapalha as atividades que tenho realizado e que dependem de silêncio, assim você estaria disposto a tomar alguma providência para que eles parem ou diminuam com este hábito?!
João, vou tomar a liberdade para brincar com seu pedido… Bom, eu prevejo que o vizinho ficará resistente ao ouvir esse pedido. Talvez ele pergunte: “O que quer que eu faça? Mate meus cachorros?” Vejamos os componentes da CNV: Observação: poderia estar mais em harmonia se você assumisse a responsabilidade pela avaliação na expressão “diversos momentos”. O que algumas pessoas consideram diversos momentos, outras podem considerar alguns momentos. Então poderia ser assim: “seus cachorros latem em momentos que não estou esperando” ou “seus cachorros latem mais do que estou acostumado” ou seus cachorros latem em torno de uma vez a… Read more »
Juliana M. Cairo
Nós combinamos que depois de assistir esse desenho, você ia entrar no banho. Eu me sinto frustrada e triste quando você não faz o que combinamos, pois eu preciso confiar de que se acordamos juntas, isso iria acontecer. Assim, você poderia cumprir o que combinamos, que é ir tomar banho ?
Ao meu ver, esse pedido está em harmonia com a CNV! Uma coisa pequena que poderia ser incluída na frase é uma sugestão temporal. Por exemplo: você poderia cumprir o que combinamos (agora, em 10 minutos, quando terminar essa rodada do jogo…) Uma outra camada mais sutil que poderíamos refletir é se podemos considerar uma necessidade o cumprimento de acordos. Eu não considero uma necessidade “ver os acordos serem cumpridos”. Considero uma estratégia útil enquanto contemplar os nossos valores. Por exemplo, se eu entrar em acordo com alguém sobre um assalto a um banco e não ir, vou atender necessidades… Read more »
Juliana M. Cairo
Bruno, obrigada pela oportunidade de tirar meu desconforto no não cumprimento de acordos pré estabelecidos. saiu um peso das minhas costas..agora qd diz que “Necessidades não contem nenhuma referência à participação de pessoas específicas em eventos específicos”, posso dizer que as pessoas então são dispensáveis? quero dizer, numa relação a dois, onde se escolhe uma pessoa em especial para compartilhar a vida, construir familia etc…acordos sõ feitos para que esse nucleo familiar seja sustentavel em todos os aspectos. Se um dos dois, apesar do amor envolvido, deixa de atender algumas necessidades um do outro, quer dizer que a participação dessa… Read more »
Ao meu ver, esse pedido está em harmonia com a CNV!
Valdirene Dos santos Lopes
Filho, fico irritada quando entro em seu quarto e observo que há roupas, cobertas, pasta de dente, papeis de bala em sua cama, no chão e na escrivaninha, pois minha necessidade de organização e higiene não são atendidas, além disso, me sinto frustrada por não conseguir me comunicar de forma assertiva com você, no tocante a apresentar a importância da organização e da higiene para sua saúde e bem-estar, não atendendo assim minha necessidade de cuidado com você. Você poderia colocar as suas roupas e objetos no lugar após o uso e o lixo dentro da lixeira?Também gostaria que você… Read more »
Novamente, celebro ao identificar minha necessidade de clareza e exemplificação ser atendida quanto ao emprego dos componentes da CNV, pois além de me ajudar a perceber que a CNV estará mais difundida na sociedade, também complementa as explicações que ofereci. Então, agradeço por mais essa partilha Valdirene!
Amiga quando você demora a fazer algo que combinamos eu me sinto desanimada a prosseguir nos projetos.
Pai quando você deixa sua mochila no meio da sala me sinto angustiado pois tenho necessidade de organizaçao. Poderia colocar sua mochila dentro do armario da sala?
Numa situação em que fiquei desconfortável com a resposta da minha terapeuta que disse: Tá bom. Resolve aí então.
Isso foi depois de eu pedir, por mensagem, para falarmos ao telefone para combinarmos um novo horário.
Pedido: percebi que não fui clara ao dizer que gostaria de telefonar para vermos uma possibilidade de horário de atendimento. E quando você fala “Resolve aí ” sinto-me desconfortável, pois minha necessidade de acolhimento não está sendo atendida. Você poderia, por favor, me dar uma oportunidade de falar por telefone para que possamos conciliar nossos horários?
Olá Rô! Agradeço por sua contribuição com nosso exercício sobre pedidos. Na minha opinião, a estrutura do seu pedido está em harmonia com a CNV. Nesse caso, você está pedindo para verificar uma informação interna da pessoa (a disposição dela para fazer algo) em te dar uma oportunidade… Contudo, prevejo que pode ser difícil para a pessoa conseguir conectar a observação com a necessidade ferida. E, talvez, ela reaja tentando argumentar que não deixou de te acolher. Apenas estava propondo que você decidisse qual seria a melhor forma para ela conseguir contribuir. Não tomando partido nessa ideia de quem está… Read more »
Pedido: Bom dia meu amor, acordei antes do que gostaria, e me sinto chateado por conta disso, pude observar que você está ouvindo música e acredito que possa ter sido por isso. Compreendo a sua necessidade sentir prazer ao ouvir músicas, mas dessa forma acaba ferindo a minha necessidade de descanso, será que poderia por favor usar fones de ouvido para que talvez assim possa ter a sua necessidade atendida sem ferir a minha?
Olá Luciano, agradeço por contribuir com nosso exercício… Achei maravilhosa a forma como você convidou a pessoa para contribuir com seu bem-estar e cuidar do bem-estar dela. Aspiro para que possamos desenvolver essa consciência que percebi na sua frase. De que nos importamos com os outros! Lembrar disso quando estão ferindo nossas necessidades é um grande desafio. Mas, acho que pensar e anotar o que poderíamos dizer já é um treino também… De modo geral, eu acho que a intenção da mensagem (a parte que mais me importa) está 100% em harmonia com a CNV. Em termos didáticos – do… Read more »
Gratidão Bruno pelo retorno, me sinto feliz por perceber que estou começando a compreender um pouco mais sobre o assunto e pelo seu cuidado de observar e dar orientações de acordo com a sua compreensão de CNV.
Acredito ter compreendido, compartilho e usarei para o meu desenvolvimento sobre CNV.
Gratidão por tudo!
Quando você diz “faço tudo sozinha nessa casa” eu me sinto frustrado, pois gostaria de que meus esforços fossem acolhidos. Você pode me dizer o que eu fiz durante essa semana que tornou a sua vida mais maravilhosa?
Uau! Que pedido maravilhoso mano! Aspiro que consiga fazê-lo à sua mãe… E que ela consiga receber como um presente ele.
Agora, indo a um nível além do exercício, prepare-se para uma resposta defensiva… Ou mesmo uma indisponibilidade de oferecer empatia porque ela própria pode estar precisando de empatia quando isso acontece. Então, quando uma pessoa está com uma necessidade de empatia mais urgente, pode ser difícil para ela oferecer.
Mas, de qualquer forma, seu pedido está em harmonia com minha compreensão de CNV. Abraço!
Quando as crianças da minha turma falam num tom de voz mais alto do que gostaria de ouvir, me sinto irritada, pois percebo que as minhas necessidades de compreensão, respeito e contribuição estão sendo feridas. Pedido: Gostaria que vocês falassem mais baixo nesse momento, pois é difícil para mim me concentrar nas atividades que estamos fazendo enquanto vocês falam em um tom de voz mais alto, e tenho medo de não conseguir contribuir com o aprendizado de algumas crianças que estão com mais dificuldades, vocês poderiam fazer isso?
Olá Joana! Acho que a forma como você expressou sua vulnerabilidade e intenção sincera de contribuir com os alunos atendem plenamente minha necessidade de prática de CNV. Independente das palavras que usamos, a intenção, ao meu ver, é essa mesma! Quanto à estrutura específica da CNV, é algo realmente difícil de fazermos com som. Falar “mais baixo” ou “mais alto” é algo vago. Precisamos ajudar as pessoas a saberem com mais clareza como podem contribuir com nosso bem-estar. Uma solução possível seria você combinar com eles um sinal para saberem que naquela intensidade, o som estará atrapalhando você. E fazer… Read more »
Quando minha filha utilizou o cartão de emergência, com gastos seis vezes além do que havíamos combinado, eu me senti irritada e frustrada, pois tenho a necessidade de ter os gastos adequados aos meus controles financeiros e de manter um ambiente de confiança e honestidade entre nós. Pedido: Filha, gostaria que separe-se um momento na sua agenda na próxima semana, para falarmos sobre inteligência financeira. Eu entendo, que com este aprendizado, você possa ter mais clareza de como agir diante de um impulso de consumo. Após você adquirir estes aprendizados, sinto que possamos tentar novamente o uso do cartão, você… Read more »
Uau! Adorei a proposta… Contempla minha necessidade de incentivo à autonomia da filha e cuidado da sua necessidade financeira. Achei maravilhosa! Agradeço por nos trazer esse exemplo… Em termos de CNV, poderíamos colocar alguns detalhes: Em vez de “sinto” que possamos tentar novamente o uso do cartão… “considero”. Só para deixar clara a diferença do modo como a CNV usa os sentimentos… Mas, na prática, isso não afeta o sentido da palavra. Também temo que a expressão “impulso de consumo” possa ser recebida por ela com uma conotação pejorativa (é errado ter impulsos de consumos – minha mãe acha que… Read more »
Observação
Um amigo num tom de voz que achei incisivo, diz que gostaria que eu estivesse aberta para o diálogo e que temos muito trabalho para fazermos juntos. Que precisamos pensar em um método de trabalho… Ele repete isso pelo menos uma vez por semana quando nos encontramos.
Sentimento
Irritação, raiva
Necessidade
Respeito, empatia, liberdade, escolha, clareza.
Pedido
Amigo, gostaria que verificasse a minha disponibilidade para pensar em um método de trabalho junto com você. Antes de afirmar que precisamos pensar em um método de trabalho juntos.
Oi Marcia!
Tô de acordo que há uma expressão clara de pedido.
🙏🏼🌎😃
Observação – Quando desperto assustado e custo a retomar o sono, nas vezes em que minha irmã ao dormir no mesmo quarto em que eu, levanta para usar o banheiro durante a madrugada e produz ruídos altos.
Sentimento – Raiva, ansiedade, nervosismo.
Necessidades – Silêncio, Cuidado, empatia, respeito.
Pedido: Você pode tentar fazer menos ruído ao levantar para usar o banheiro, já que em geral meu sono é leve?
Considero que o pedido está em harmonia com a CNV no sentido de verificar a disposição da pessoa em cooperar.
Porém, fazer menos ruído pode ser vago.
Não é fácil de propor algo que envolva som aqui em texto. Mas, na prática, você poderia mostrar a ela uma forma de levantar, abrir a porta, andar pela casa… e verificar se ela poderia tentar “imitar” seus movimentos.
Outras coisas que poderiam ajudar seriam: Vestir pantufas (caso o chão faça ruído), Verificar a lubrificação das portas, Ensaiar movimentos de taichi… Hahahahaha. Brincadeiras a parte, realmente é desafiadora essa situação.
1-Observação:
Tem um familiar que não passou um dia dessa semana sem se dirigir ao meu filho com estas duas expressões: ” Seu chato!”, “Seu bagunceiro!”.
2-Sentimento:
Triste e irritado.
3-Necessidade H.U.:
A minha necessidade não atendida foi a necessidade de cuidar do desenvolvimento afetivo e psicológico do meu filho, evitando palavras e atitudes que possam criar nele uma autoimagem ou autopercepção negativa.
4-Pedido:
Gostaria de pedir que, quando se sentir irritadx com meu filho, converse com ele; exponha o motivo de sua suposta irritação, o que você espera dele e por quê. Você poderia fazer isso?
Salva as questões que mencionei sobre a prática da expressão de necessidades nesse tópico aqui: https://cnvparacuriosos01.emrede.social/pratica-sobre-sentimentos-e-necessidades/ Em relação ao pedido, poderíamos deixá-lo mais em harmonia com a CNV se cuidássemos de alguns detalhes: 1 – Conectar a irritação do vizinho a uma causa interna dele. Caso contrário, poderíamos reforçar uma crença que estimula a violência: a crença de que as pessoas podem causar irritação na gente. Já vimos que a causa da irritação é um pensamento. Ainda iremos aprofundar mais nisso, mas já acho legal irmos nos preparando. 2 – Em vez de “exponha o motivo da sua suposta irritação”,… Read more »
Observação
No dia da qualificação da minha dissertação de mestrado a professora esqueceu a data e horário. Cheguei ao local meia hora antes, os demais professores da banca também chegaram e a na hora de começar a professora não estava. Liguei imediatamente para ela. Quando atendeu a ligação falou que havia esquecido. Mesmo assim ela veio, começando o evento uma hora depois do horário previsto.
Sentimento
Triste
Necessidades
Respeito, valorização, organização.
Pedido
Professora eu poderia ligar para a Senhora um dia antes dos nossos compromissos agendados para lembrá-la?
Na minha opinião, todos os componentes estão em harmonia com a CNV. Para exercitarmos a fluidez dessa fala, poderíamos deixá-los em uma mesma frase! Mas, reconheço que não atendi minha necessidade de ser específico em relação a isso na proposição do exercício.
Olá pessoal!! Quando minha mãe diz que não consegue abrir a garrafa de refrigerante, eu fico irritada, pois minha necessidade de clareza de expressão não é atendida. Vamos ao pedido: ” Mãe, por favor, você poderia ser mais clara e objetiva quanto ao o que você quer dizer quando fala que não consegue abrir a garrafa?
Achei ótimo! Partindo do pressuposto de que sempre queremos algo em troca quando falamos, você poderia ajudar ela a especificar o que quer, perguntando:
Você poderia ser mais clara e objetiva quanto ao que “espera de min” ao me dizer isso?
Mais tarde, quando virmos a questão da honestidade, empatia, … E aprofundamento das habilidades, teremos mais opções nesse diálogo! Mas, essa forma de comunicar já ajuda a pessoa a saber o que queremos.
Observação: Recebo a mensagem de texto dizendo: “não volte mais aqui. Aqui não tem lugar pra você”. Sem motivo aparente, esta foi enviada pela cunhada do meu pai, falando da casa onde eles moram.
Sentimento: tristeza
Necessidade: respeito
Pesido: Gostaria que você entedesse a minha necessidade de ficar próxima do meu pai, pois estamos querendo viver o que não vivemos durante os 28 anos que ficamos sem ter contato. Você poderia não me enviar mensagens.
Realmente este foi um acontecimento que me desestruturou neste mês. E é muito dificil formular este pedido.
Grata
Olá Rosmari. Essa situação que você compartilha conosco é realmente sensível para mim, pois assumo que um vínculo familiar desse grau é algo que queremos cuidar e é realmente doloroso quando não temos apoio das pessoas que participam do contexto. Então, de antemão, registro meu repeito ao que você está vivenciando. Vou avaliar em termos didático, mas quero lembrar que a empatia que você está precisando receber não será contemplada em um nível que eu acharia necessário. Então, já antecipo meu luto pela brevidade do que irei escrever. Observação: “Sem motivo aparente” é uma avaliação. Poderia reescrever assim: “Sem motivo… Read more »
Obrigada. Sem palavras. Atendeu a minha necessidade com certeza. Espero conseguir colocar em prática. 🙏
Quando chego em casa dia de chuva e percebo que meu marido deixou nosso cachorro na rua ,fico muito irritada,pois o cão fica feliz ao me ver e deixa minha roupa suja de barro.Então pedi para Ele (marido)que deixe o cachorro dentro de casa até que Eu entre em casa (expliquei o motivo )depois o solte .FUNCIONUUUUU .
Uhuulll… Celebro por saber que você está conseguindo atender essa necessidade de higiene (em relação ao cão) e cooperação (em relação ao marido).
De modo geral, o que você escreveu está em harmonia com minha compreensão de CNV.
Por um detalhe didático, poderíamos ajustar a expressão “o cão fica feliz” para algo que assuma nossa opinião.
Por exemplo: “acho que o cão fica feliz” ou “o cão pula, late, uiva, balança o rabo e me lambe”. Hahahaha…
Mas, como você mesmo percebeu, isso não afetou a capacidade da pessoa receber seu pedido. Então, foi só um detalhe didático mesmo!
exemplos de pedidos: Pedido: Meus alunxs, eu peço que vocês façam a leitura dos textos indicados para a aula, pois são fundamentais para os exercícios que teremos em sala. pedido: Eu gostaria de solicitar que as reuniões tivessem um teto para acabar e que tivéssemos antes uma pauta dos temas a serem tratados, pois atenderia a uma necessidade minha de organização prévia para o encontro e também me auxiliaria a contribuir melhor dentro do tempo previsto, permitindo-me mais tempo para outras atividades pendentes. Pedido: Peço a você para me deixar em casa hoje mais cedo, por que eu estou muito… Read more »
Oi Renata! Achei que todos os pedidos estão em harmonia com a CNV. Os dois primeiros, ao meu ver, são exemplos muito legais para inspirar os colegas! O último eu poderia acrescentar pequenos detalhes para ficar mais específico. Por exemplo: em vez de “mais cedo”, cerca de 30 minutos antes? em vez de “compromisso muito cedo”, “compromisso que inicia uma hora mais cedo”? em vez de “quando durmo pouco”, “quando durmo menos de 6 horas e meia”? Mas, sinceramente, tirando o primeiro caso (do quanto você gostaria de antecipar a sua volta), acho que os demais não afetariam a compreensão… Read more »
Fato: tenho vizinhos novos que têm três cachorros que latem mais vezes do que eu gostaria de ouvir, principalmente quando os donos não estão em casa.
Sentimento e necessidades: Eu me sinto irritada, pois a minha necessidade de tranquilidade, silêncio e harmonia para estudar, trabalhar e dormir não estão sendo atendidas.
Pedido: Gostaria de saber como vocês se sentem com relação ao que eu acabei de falar e se vocês estariam dispostos a tomar alguma providência para que os cachorros parem de latir ou que diminuam os latidos.
Talitha, ao meu ver está tudo em harmonia com a CNV. Como no caso do João Marcelo, concordo que o pedido está em harmonia com a CNV. Para mim, pede honestidade do vizinho. Mas, num instante seguinte, você precisará de uma estratégia específica de ação afirmativa que busque conciliar a sua necessidade com a dele. Vou propor o mesmo pedido que sugeri ao joão (para economizar neurônios e cuidar do meu tempo… hehehe): “Vizinho, acho que para contribuir com minha concentração e com sua conexão com os cães, poderíamos contatar um adestrador para ensinar os cães a latir apenas em… Read more »
Fato: Ao retornar das ferias meu chefe me avisou que vou ter que cuidar de mais um curso com 100 aluno.
Me senti triste, por perceber que não teria tempo para uma boa organização do curso . Minha necessidade de tempo e organização foi afetada. E impotente, por não conseguir diz um simples “não”.
Pedido: Professor, gostaria que o senhor contrata-se uma pessoa, para me ajudar na organização dos nossos 4 cursos e mais este novo curso que o senhor informou.
Na minha opinião está toda a estrutura de “observação, sentimento, necessidade e pedido” em harmonia com a CNV. Mas, embora você tenha reescrito a ideia de que você não poderia dizer não, ainda não ficou claro para mim que você assume sua escolha. Sugiro trocar “E impotente, por não conseguir dizer um simples não” por: E “impotente pois percebi que se eu dissesse não eu não conseguiria ter…” Assim, você reconhece que o “não conseguir dizer algo” na verdade significa “escolho isso, pois quero/não quero …”. Exemplo: “me sinto impotente, pois embora desejasse recusar, tenho medo de não conseguir atender… Read more »
Marido, gostaria que você me ajudasse com os afazeres domésticos no final de semana. Sei de sua necessidade de descanso, mas eu também tenho a mesma necessidade, pois ambos trabalhamos durante a semana. Com sua contribuição o trabalho terminaria mais rápido e poderíamos assistir um filme ou jogar baralho juntos.
Olá Alessandra. Gostei muito da empatia que você ofereceu ao marido e do modo como você cuidou para gerar benefícios mútuos. Nesse sentido, a estratégia está em harmonia com a intenção da CNV. Porém, podemos ser mais específicos se descrevermos em ações afirmativas o que o marido precisa fazer para atender sua necessidade de ajuda. Marshall brinca que “Há pessoas que acham que ajudar na louça é supervisionar o trabalho.” Então, poderíamos dizer especificamente ao marido o que desejamos que ele faça: Marido, quero que você corte os legumes, prepare a mesa para almoçarmos e seque a louça do almoço… Read more »
Vizinho: seus cachorros latem em diversos momentos do dia inclusive quando vc e seus funcionários chegam e se vão e ainda quando passam carros na frente de sua casa e isso incomoda e atrapalha as atividades que tenho realizado e que dependem de silêncio, assim você estaria disposto a tomar alguma providência para que eles parem ou diminuam com este hábito?!
João, vou tomar a liberdade para brincar com seu pedido… Bom, eu prevejo que o vizinho ficará resistente ao ouvir esse pedido. Talvez ele pergunte: “O que quer que eu faça? Mate meus cachorros?” Vejamos os componentes da CNV: Observação: poderia estar mais em harmonia se você assumisse a responsabilidade pela avaliação na expressão “diversos momentos”. O que algumas pessoas consideram diversos momentos, outras podem considerar alguns momentos. Então poderia ser assim: “seus cachorros latem em momentos que não estou esperando” ou “seus cachorros latem mais do que estou acostumado” ou seus cachorros latem em torno de uma vez a… Read more »
Nós combinamos que depois de assistir esse desenho, você ia entrar no banho. Eu me sinto frustrada e triste quando você não faz o que combinamos, pois eu preciso confiar de que se acordamos juntas, isso iria acontecer. Assim, você poderia cumprir o que combinamos, que é ir tomar banho ?
Ao meu ver, esse pedido está em harmonia com a CNV! Uma coisa pequena que poderia ser incluída na frase é uma sugestão temporal. Por exemplo: você poderia cumprir o que combinamos (agora, em 10 minutos, quando terminar essa rodada do jogo…) Uma outra camada mais sutil que poderíamos refletir é se podemos considerar uma necessidade o cumprimento de acordos. Eu não considero uma necessidade “ver os acordos serem cumpridos”. Considero uma estratégia útil enquanto contemplar os nossos valores. Por exemplo, se eu entrar em acordo com alguém sobre um assalto a um banco e não ir, vou atender necessidades… Read more »
Bruno, obrigada pela oportunidade de tirar meu desconforto no não cumprimento de acordos pré estabelecidos. saiu um peso das minhas costas..agora qd diz que “Necessidades não contem nenhuma referência à participação de pessoas específicas em eventos específicos”, posso dizer que as pessoas então são dispensáveis? quero dizer, numa relação a dois, onde se escolhe uma pessoa em especial para compartilhar a vida, construir familia etc…acordos sõ feitos para que esse nucleo familiar seja sustentavel em todos os aspectos. Se um dos dois, apesar do amor envolvido, deixa de atender algumas necessidades um do outro, quer dizer que a participação dessa… Read more »
Grato pela oportunidade de aprofundar mais o que penso disso.
Falarei no Resumo Semanal 09.
Eu gostaria hoje de contribuir para o seu bem estar e aí pensei em fazer uma massa com gorgonzola para o almoço , o que você acha ?
Ao meu ver, esse pedido está em harmonia com a CNV!
Filho, fico irritada quando entro em seu quarto e observo que há roupas, cobertas, pasta de dente, papeis de bala em sua cama, no chão e na escrivaninha, pois minha necessidade de organização e higiene não são atendidas, além disso, me sinto frustrada por não conseguir me comunicar de forma assertiva com você, no tocante a apresentar a importância da organização e da higiene para sua saúde e bem-estar, não atendendo assim minha necessidade de cuidado com você. Você poderia colocar as suas roupas e objetos no lugar após o uso e o lixo dentro da lixeira?Também gostaria que você… Read more »
Novamente, celebro ao identificar minha necessidade de clareza e exemplificação ser atendida quanto ao emprego dos componentes da CNV, pois além de me ajudar a perceber que a CNV estará mais difundida na sociedade, também complementa as explicações que ofereci. Então, agradeço por mais essa partilha Valdirene!