Módulo 4 - Fluxo da Vulnerabilidade
Bem-vindo ao Módulo 4 do Curso CNV para Curiosos. Esse é o módulo sobre o fluxo da vulnerabilidade. Nesse módulo, veremos:
- Honestidade
- Autoempatia
- Empatia
- Alternância
Semana 9: de 26/08 a 01/09/2019
Aula 33 - Honestidade
- Síntese dos 4 componentes da CNV
- Função de cada um deles
- Regra principal de uso
Questionário (Livro CNV) - Observação
Exercício sobre Observação extraído do livro da CNV e comentado.
Questionário (Livro CNV) - Sentimentos
Exercício sobre Sentimento extraído do livro da CNV e comentado.
Questionário (Livro CNV) - Causas Internas
Exercício sobre Sentimento associados a causas internas extraído do livro da CNV e comentado.
Questionário (Livro CNV) - Pedidos
Exercício sobre Pedidos extraído do livro da CNV e comentado.
Aula 34 - Variações dos Componentes da CNV
Três variações possíveis na ordem de uso dos componentes da CNV e explicação do porquê estão em harmonia com a CNV.
Aula 35 - Variações que Podem Gerar Resistência
Quatro variações na combinação dos componentes da CNV que podem gerar resistência.
Aula 36 - Honestidade x Não Honestidade
- Toda a moralização é uma expressão indireta de necessidade.
- Quanto mais sofremos pressão, mais nos fechamos à conexão.
- Quando expressamos nossas necessidades temos mais chances de tê-las atendidas.
Questionário sobre Honestidade
Exercício sobre o emprego dos 4 atributos simultâneos: observação, sentimento, necessidades e pedidos.
Prática sobre Honestidade
Aqui, você é convidado para exercitar a expressão de honestidade com uma situação real do seu contexto pessoal.
Revisão Semanal 07
No dia 01/09/2019, será feito um vídeo de revisão com as principais questões trazidas pelos alunos ao longo da semana. Assim que estiver disponível, você poderá acessar por aqui.
Semana 10: de 02 a 08/09/2019
Aula 37 - A importância da Autoempatia
Nesse vídeo eu faço uma relação entre Autoempatia com Honestidade e Empatia e chamo a atenção para o papel fundamental da autoempatia para suportar as demais competências.
Como usar a CNV quando nossos filhos mentem?
Nesse vídeo complementar falo do papel da autoempatia para nos ajudar a sustentarmos relações de honestidade com as pessoas. A capacidade que temos de lidar com nossos fracassos será proporcional ao suporte que conseguiremos sustentar nas relações.
Aula 38 - Aperfeiçoando-se sem perder o Autorrespeito
Nesse vídeo mostro as etapas que podemos usar para nos conectarmos com nossas falhas sem perdermos o autorrespeito:
- Situação (fato)
- Necessidade Ferida e Sentimentos (luto)
- Necessidade Pretendida e Sentimento (alívio/autoempatia)
CNV Aplicada - Empatizando com a Autodepreciação
Nesse exemplo mostro como pratiquei a autoempatia para me conectar com a mensagem que estava me enviando de que eu estava sendo invejoso.
Prática do Aprendizado com Autorrespeito
Aqui convido você para empatizar com uma situação em que você agiu e feriu uma necessidade sua aplicando as etapas da autoempatia.
Aula 39 - Autoempatia antes de uma Conversa Difícil
Nessa aula mostro como a autoempatia favorece para que consigamos nos conectar de uma forma mais profunda com nossas necessidades e oferecer uma qualidade de honestidade e vulnerabilidade ainda mais preciosa.
Aula 40 - Autoempatia como Resposta
Nessa aula eu mostro que a autoempatia também pode ser usada como uma resposta a uma mensagem que consideramos intimidadora. Fazemos a autoempatia e compartilhamos honestamente com a outra pessoa.
Revisão Semanal 08
No dia 08/09/2019, será feito um vídeo de revisão com as principais questões trazidas pelos alunos ao longo da semana. Assim que estiver disponível, você poderá acessar por aqui.
Semana 11: de 09 a 15/09/2019
Aula 41 - Introdução à Empatia da CNV
Nesse vídeo eu faço uma analogia sobre a Empatia da CNV com “tecnologias” que podemos usar para não ouvirmos mais insultos ou outras formas de violência.
CNV Aplicada - Assassino, Matador de Criança!
Nesse exemplo, Marshall nos mostra como podemos usar a empatia para criarmos uma conexão de acolhimento mútuo, mesmo quando a pessoa com quem estamos conversando usa uma linguagem que interpretamos como violenta.
Aula 42 - Etapas da Empatia
Nesse vídeo mostro as etapas que podemos usar para nos conectarmos às pessoas usando a Empatia:
- Autoempatia
- Atenção plena em perceber como a pessoa está no presente
- Acolhimento aos Sentimentos
- Processamento da Necessidade
- Sustentar a conexão até o alívio
Aula 43 - O que Não é Empatia?
Muitas coisas não são empatia. Entre elas:
- Humor
- Opinião
- Simpatia
- Experiência pessoal
- Consolo
- Compreensão Intelectual
- Diagnósticos
- Avaliar Histórico do Problema
…
Questionário sobre Empatia
Nesse questionário apresento alguns cenários e peço a vocês para avaliarem se a pessoa que recebe a mensagem, onde há algum desconforto, responde com empatia ou não.
Aula 44 - Quando usar a Empatia?
Aqui eu tento chamar a atenção sobre qual o momento podemos usar a Empatia. Em resumo, podemos usá-la para:
- Restaurar a conexão humana em um conflito ou partilhar de sofrimento (representam necessidades feridas)
- Celebrar a vida em partilhas de luto ou gratidão.
Empatia na Cura de Tensões Afetivas
Nesse vídeo complementar eu compartilho algumas considerações e hipóteses sobre como eu penso que a empatia atua para promover curas de tensões afetivas (ou traumas).
Revisão Semanal 09
No dia 15/09/2019, será feito um vídeo de revisão com as principais questões trazidas pelos alunos ao longo da semana. Assim que estiver disponível, você poderá acessar por aqui.
Semana 12: de 16 a 22/09/2019
Aula 45 - Dança da Vida
Nessa aula eu faço uma introdução à alternância entre:
- Empatia
- Honestidade
- Autoempatia
Aula 46 Ritmo Interno
Aqui eu falo como podemos usar os sentimentos como pista de qual o próximo passo na dançada vida. Nessa metáfora, é como se os sentimentos nos dessem o ritmo interno.
Aula 47 - Dois Objetivos: Conexão e Contribuição
Nessa apresentação, eu tento mostrar de uma outra forma, como podemos observar a relação entre nossos sentimentos e nossas expectativas para identificarmos qual a escolha que irá favorecer para que possamos manter a dança da vida.
Aula 48 - Estratégia para Cuidar dos Vínculos
Aqui eu comento as consequências de pensarmos que precisamos agradar as pessoas para sustentarmos vínculos. Como alternativa, proponho que podemos fortalecer o vínculo com as pessoas compartilhando Gratidão e Luto. Também da importância do Luto.
Níveis de Dificuldade
Nessa aula complementar, eu mostro 3 variáveis que tornam mais desafiador a nossa dança da vida:
- Conexão
- Necessidade
- Liberdade
Além disso, falo sobre o desafio de criarmos novos hábitos.
Encontro ao Vivo 03
No dia 22/09/2019, das 9h às 10h30 (horário de Brasília), será o primeiro encontro Ao Vivo onde iremos fazer um estudo coletivo dos principais pontos que nos chamaram a atenção no módulo 4.
