Módulo 5 - Simulador de Conflitos
Bem-vindo ao Módulo 5 do Curso CNV para Curiosos. Nesse módulo mais detalhes sobre como podemos usar a CNV para aprimorarmos nossa capacidade de lidarmos com conflitos. Além disso, iniciaremos nossas atividades de cenários! Espero que gostem…
Semana 13: de 07 a 13/10/2019
Cenário 01 - Bob e Spike
Nessa atividade, você poderá decidir o que Spike irá responder a Bob durante a conversa.
Aula 49 - Sentimentos de Intolerância
Nessa aula falarei sobre os sentimentos que são causados por pensamentos de intolerância. Também falo da relação entre esses sentimentos e nossa necessidade de limites.
Aula 50 - Comportamentos de Intolerância
Nessa aula, veremos os comportamentos que normalmente acompanham os sentimentos de intolerância.
Esquema da Escravidão Emocional
Preparei um esquema para sintetizar o que estamos falando nessa semana. Irei apresentá-lo e você poderá baixar o arquivo, caso queira olhar com mais calma.
Aula 51 - Do Chacal à Girafa
Aqui faço uma analogia entre os 4 tipos de comportamentos e 4 avatares: o Robô, o Chacal, a Ovelha e a Girafa. Além disso, explico sobre como saímos do padrão de comportamento representado pelo Chacal e vamos para o padrão representado pela Girafa.
Aula 52 - Da Ovelha à Girafa
Aqui eu explico sobre como saímos do padrão de comportamento representado pela Ovelha e vamos para o padrão representado pela Girafa.
Cenário 02 - Carona para a Filha
Nessa dinâmica você poderá ajudar o pai a conversar com a filha, escolhendo as respostas que ele dará a a ela. No contexto, o pai está com um trabalho atrasado e tentando terminar, quando é surpreendido pela pergunta da filha se ele está pronto para levá-la à sua amiga. O pai havia esquecido do acordo. E precisa lidar com os sentimentos da filha.
Revisão Semanal 10
No dia 13/10/2019, será feito um vídeo de revisão com as principais questões trazidas pelos alunos ao longo da semana. Assim que estiver disponível, você poderá acessar por aqui.
Semana 14: de 14 a 20/10/2019
Cenário 03 - Pai e Filho - O Tênis
Nessa atividade, você poderá ajudar um pai a conversar com seu filho que deseja comprar um tênis novo. Porém, há alguma coisa criando um obstáculo para que o pai contribua com o filho. Ajude o pai a lidar com essa situação usando a CNV.
Aula 53 - Liberdade para quê!?
Nessa aula falarei a importância de usarmos a CNV em um modo ativo. Não ficarmos apenas na autoempatia, mas ousarmos buscar a contribuição mútua.
Aula 54 - Etapas da Contribuição
Nessa aula, falarei sobre quatro etapas básicas no ciclo de contribuição:
- Acolhimento
- Esclarecimento
- Orientação
- Acompanhamento
3 Formas de dizer não em CNV
Nessa aula eu apresento 3 formas de dizer não na CNV:
- Apenas a Autoempatia
- Autoempatia e Honestidade
- Autoempatia, Honestidade e Empatia.
Aula 55 - Camadas de Contribuição
Aqui faço uma analogia entre as camadas das necessidades e a forma como estamos tentando ajudar as pessoas. Gostaríamos que as pessoas assumissem alguns comportamentos, mas precisamos ter em mente a prioridade da pessoa:
- Contribuição
- Desenvolvimento
- Sustento
- Suporte
Aula 56 - Consolidando um Hábito
Aqui eu faço mais uma analogia para entendermos o processo de consolidação de um hábito. Às vezes, queremos que a pessoa simplesmente reproduza um comportamento que sugerimos. Mas, precisamos levar em consideração o tempo de cada pessoa.
Revisão Semanal 11
No dia 20/10/2019, será feito um vídeo de revisão com as principais questões trazidas pelos alunos ao longo da semana. Assim que estiver disponível, você poderá acessar por aqui.
Semana 15: de 21 a 27/10/2019
Aula 57 – Reconhecendo os Nossos Limites
Nessa aula eu falo sobre o desafio de reconhecermos nossos limites e acolhermos nos conflitos. Para, depois, buscarmos um meio de usar a nossa liberdade para promover transformação.
Aula 58 – 10 Escolhas que Temos em um Conflito
Nessa atividade eu falo sobre 10 Escolhas que Temos em um Conflito. Podemos avaliar se estamos acolhendo todas as possibilidades que podemos usar para buscar conciliação.
CNV Aplicada – Acolhendo a Sogra que fala “Eu Disse!”
Nesse exemplo, trago a experiência de um amigo que estava com dificuldade de empatizar com a Sogra, quando ela o via falhar em algo e dizia: “Eu disse!”.
Aula 59 – Podemos Escolher Gostar das Pessoas
Nessa atividade falo sobre como somos culturalmente educados para tentar gostar das pessoas e como eu acho que podemos usar a CNV para realmente escolhermos gostar das pessoas, sem buscar admirar, agradar ou projetar uma imagem diferente da pessoa com a qual estamos lidando.
Aula 60 – Podemos Escolher Contribuir
Nessa atividade eu apresento um algoritmo com vários caminhos que podemos tomar para contribuir, mesmo quando não estamos confiantes de que podemos escolher, sempre temos escolhas. Então, procurei ilustrar algumas dessas escolhas.
Reparar Danos ou Reparar Estruturas?
Nesse vídeo Marshall usa uma analogia para mostrar dois tipos de contribuição que podemos buscar em relação à sociedade:
- Reparar Danos
- Reparar Estruturas
Revisão Semanal 12
No dia 27/10/2019, será feito um vídeo de revisão com as principais questões trazidas pelos alunos ao longo da semana. Assim que estiver disponível, você poderá acessar por aqui.
Semana 16: de 28/10 a 03/11/2019
Pensamento da mãe para o filho
Nesse vídeo apresento um poeminha que escrevi para simular como poderia ser um pensamento de uma mãe que pratica CNV reagindo a um filho que, na opinião dela, não está preparado para se conectar à sua vulnerabilidade.
A avó, o neto e a louça
Nesse cenário, iremos assumir o papel de uma avó que está dialogando com um neto que “supostamente” está tentando aprender a CNV.
Aula 61 – 4 Presentes que podemos oferecer nas Relações
Os 4 presentes que eu considero mais preciosos que podemos oferecer nas relações. Todos são uma variação da empatia:
- Empatizar com a Gratidão
- Empatizar com o Luto
- Empatizar com a Culpa
- Empatizar com a Raiva
Aula 62 – Fórmula para 6 Mensagens Importantes
Aqui, mostro como podemos usar os ingredientes da CNV para enviarmo 6 mensagens que são essenciais ao nosso bem-estar:
- Obrigado
- Tô triste
- Como vai você?
- Desculpa
- Por Favor
- Não
Expressando Medos com Autoconexão
Nesse vídeo eu mostro a diferença entre uma expressão de medo desconectado e conectado às necessidades.
Aula 63 – 6 Estratégias para Fortalecermos Relações
Nesse vídeo, sugiro 6 estratégias para fortalecermos as relações:
- Espaço para Gratidão e Luto
- Espaço para Mensagens Desafiadoras
- Mapa das Necessidades e Valores Prioritários
- Acordos Mínimos
- Disposição Prévia ao Acolhimento de Tensões
- Palavras-Chaves
Aula 64 – Caminho da CNV
Temos uma longa jornada pela frente, mas podemos propor um funcionamento genérico para permanecermos trilhando o caminho da CNV:
- Vulnerabilidade, se Possível
- Autoempatia, se Preciso
- Limite, se Inevitável
- Não Violência
Preparação para Lidar com conflitos
Nesse vídeo Convido vocês para fazer uma dinâmica de preparação para lidarmos com conflitos. Consiste em:
- Pensar numa mensagem difícil de compartilhar
- Supor qual a pior resposta que podemos receber de volta
- Elaborar uma Resposta Empática à Resposta
Encontro ao Vivo 04
No dia 03/11/2019, das 9h às 10h30 (horário de Brasília), será o nosso quarto encontro Ao Vivo, onde iremos fazer um estudo coletivo dos principais pontos que nos chamaram a atenção no módulo 5.